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マラソンの練習 [マラソン]

以前も東京マラソンに当選したときにお知らせしましたがONE TOKYOのPremium Memberになっています。

このPremium Memberはと言うと年間4200円の年会費を払うと、東京マラソン以外のONE TOKYO主催のマラソンにエントリー出来たり東京マラソンの抽選が7月に事前抽選、8月に本抽選、11月に当選したがお金を払わないなどで空いた枠での抽選と当たる確率が少しだけあがります。

そしてそれ以外にもWeb上に自分のマイページが出来、そこでランニングの記録をつける事が出来ます。

今までは走った記録はGoogleカレンダーに「走った!」と入れていただけなのですが、昨年の暮れぐらいから使うようになりました。

ページにログインすると、まずマイページが表れ、その週に走った日と走った距離、1Kmあたりの平均スピードが表示されます。

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なぜ、ログをつけるようになったかと言うと、自分に甘えて走らなかったりすることが多かったので、記録をつける事で走るきっかけになるかと思ったからです。

そんなわけで今年の1月からの記録を振り返ります。

1月1日はさすがに走るのは行わなかったですが、箱根駅伝を見てから走り始めています。

最低でも週に3回は走っておきたかったので、1月は124Km走っています。

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ここで3Km,5Km,7Km,8Kmと端数の距離があることが判ると思いますが家の周辺で地図で距離を測って自分のコースを作っています。

これに10Kmのコースとジムでの1時間で走る10km~12Km(気分でランニングマシンの速度を変えて走っています) 、気分で15kmや20Km走ることもあります。

そして2月ですが18日で記録が止まってしまっていますが、この日に肋骨を疲労骨折してしまったからです(^^ゞ

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本当だったら24日に東京マラソンを走る予定だったのですが、さすがに痛いので泣く泣く棄権をしたのを思い出します。

その後は肋骨の痛みが無くなってきた3月12日から軽く走り込みを再開しました。

0624_03.jpg

ただ、ここで無理してもいけないので、3月は50Kmしか走れなかったです。

確かこの3月に東京マラソン走れなかった悔しさで、郡山シティーマラソン、ノーザンホースパークマラソン、千歳JAL国際マラソンをエントリしたのでした(^^)

そして4月ですが4月29日に行われた郡山シティーマラソンの為に少し練習量を増やしています。

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そして5月ですが、5月は127.09Km走っています。

この0.9ですがハーフマラソンを走ったので、端数が出てしまっています。

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5月後半に走り込みを増やしたのは6月1日に行われた千歳JAL国際マラソンに出るためでした(^^)

6月の走り込みは昨日までに143.09km走っていて、今年の走行距離は611.68Kmと1月平均で100Kmを越えているのでおちゃらけランナーの僕としては良いとしましょう(笑)

0624_06.jpg

そして来月はゴールドコーストマラソンでフルマラソンを走るので、この記事を書いている21日は追い込みで20Km走りました。

そして最近ではランニングマシンとかで最後の1Kmは時速15Kmに上げてラストスパートも取り入れています。

そんなおちゃらけマラソンランナーの日々の記録でした(笑)


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おこしやす! 135

コメント 32

ryuyokaonhachioj

ほう~月平均100K走った、デ―タですね。凄いですね~
走り込んでるからでしょうね。
by ryuyokaonhachioj (2013-06-22 05:07) 

hatumi30331

おちゃらけなんて・・・とんでもない!
スゴいね!さすがランナーです。
日々訓練!!!
大阪マラソンが楽しみですね〜♪^^
by hatumi30331 (2013-06-22 05:39) 

とし@黒猫

マイページをトレーニングログにするのはよいアイデアですね。
数年前までは、月に10日ほど、プールで泳いでいたのですが、壁掛けカレンダーにトレーニングログを付けていました。
しかし、紙ですと、いずれ、無くなってしまい、過去の記録の参照が困難になります。
こういったログ付けすることで、過去、大会前の調整がうまくいったのかとか、振り返りに役立っています。
by とし@黒猫 (2013-06-22 07:07) 

ソニックマイヅル

おはようございます。日々の記録を拝見させていただきまして凄いなと思っています。^^;
by ソニックマイヅル (2013-06-22 10:44) 

viviane

おちゃらけ?私にとって尊敬に値する方です_(._.)_
いつも頭が高くてスミマセン^^
今日はnice押し逃げ状態です 
by viviane (2013-06-22 10:45) 

SIBA-dog

さすがです・・・記録する事で持久・スピードが
把握できて、コンディションがわかりますね。
大阪マラソン期待しています・・・(^。^)

by SIBA-dog (2013-06-22 14:26) 

johncomeback

いや~、たいしたもんです。
仕事が忙しいなかでのトレーニングですから、自己管理をしっかり
なさっているんですね。
by johncomeback (2013-06-22 14:35) 

ロートレー

ゴールドコーストマラソン 頑張ってください!
by ロートレー (2013-06-22 14:52) 

ma2ma2

ryuyokaonhachiojさん
4月~7月と毎月レース入れているので走り込みが多くなりました(^^)
by ma2ma2 (2013-06-22 19:42) 

ma2ma2

hatumi30331さん
僕の場合は走り出して今日は体が重いな?って思うと短い距離でやめちゃうので、お気楽ランナーです(^^)
大阪マラソン・・・かぶり物?
by ma2ma2 (2013-06-22 19:44) 

ma2ma2

とし@黒猫さん
そうなんですよね!
今までは走った日を書いていただけなのですが、ログをつけると距離や時間も判るので、その時の調子がわかりやすいです!
by ma2ma2 (2013-06-22 19:47) 

ma2ma2

ソニックマイヅルさん
マラソンランナーは毎日50km位走っているそうなので、僕はお気楽ランナーです(笑)
by ma2ma2 (2013-06-22 19:48) 

ma2ma2

vivianeさん
おちゃらけ&お気楽ランナーはスピードアップを行いません(笑)
今のスピード維持だけですが、タイムだけは少しずつアップしているので嬉しいです(^^)
by ma2ma2 (2013-06-22 19:49) 

ma2ma2

SIBA-dogさん
現状維持を続ける為に、ログを着け始めました!
大阪マラソンはシーズンインのレースなので、それまでに走り込みたいと思います(^^)
by ma2ma2 (2013-06-22 19:52) 

ma2ma2

johncomebackさん
仕事も忙しいのですが、走る方を優先しているので帰れるときは帰っちゃいます(^^ゞ

by ma2ma2 (2013-06-22 19:54) 

ma2ma2

ロートレーさん
ゴールドマラソン、今からワクワクしています(^^)
特に飛行機に10時間近く乗れるのが嬉しいです!
by ma2ma2 (2013-06-22 19:55) 

song4u

すごい!
・・・のひと言ですね。
ログを残せば、イヤでも自分のプレッシャーがかかります。
プレッシャーの無いところに成長はありません!!^^
by song4u (2013-06-22 21:49) 

ma2ma2

song4uさん
ログを残さないと、自分に甘えてしまうので記録をつける様にしました(^^)
2週間後にはゴールドコーストを走るので、明日からは練習が減っていきます!
by ma2ma2 (2013-06-22 22:03) 

ryuyokaonhachioj

そうですね。昨日は予報より気温が上がらなかったね。
午後に俄か雨が降りました。
レースが連続のようですね。体調に気をつけてじょじょに
走り込みを・・・ね。
by ryuyokaonhachioj (2013-06-23 05:32) 

kazu-kun2626

日々の努力をされてるんですね~
さすがと感心しました
ゴ-ルドコ-ストに向けて頑張って
下さいね(笑)
by kazu-kun2626 (2013-06-23 06:27) 

旅爺さん

しかしよく走れますね、只々驚きです。
仕事中寝てんじゃないんでしょうね? 笑 ゴメンナサイ
by 旅爺さん (2013-06-23 10:00) 

ma2ma2

ryuyokaonhachiojさん
今日は昨日に比べて蒸し暑いですね!
by ma2ma2 (2013-06-23 13:57) 

ma2ma2

kazu-kun2626さん
最近は暑いので外を走ると汗が半端ないです(^^ゞ
熱中症対策をして走らないと大変です(^^)
by ma2ma2 (2013-06-23 13:59) 

ma2ma2

旅爺さんさん
仕事中に寝たことはありませんよ(^^)
by ma2ma2 (2013-06-23 14:01) 

Lonesome社っ長ょぉ〜

ペースが一定していて、本当に走りを楽しんでいるのが
よく伝わってきます。
真逆季節のオージーマラソンではタイムのほうも期待
できそうですね。
by Lonesome社っ長ょぉ〜 (2013-06-23 16:27) 

アールグレイ

計画的によく走っていらっしゃいますね。
記録にすると、励みにもなったりしますね。
20kmは、すごいなと感心します^^
by アールグレイ (2013-06-23 18:45) 

ma2ma2

Lonesome社っ長ょぉ〜さん
僕の場合、フルを走るときの問題点はエネルギー切れで、エネルギーが切れるとガクッとタイムが落ちちゃいます(^^ゞ
by ma2ma2 (2013-06-23 18:54) 

ma2ma2

アールグレイさん
記録をつける様になり、走っていない時がはっきり判るのでサボれなくなりました(^^ゞ
20Kmですが、ジムで10km/1時間×2回で途中5分くらい水分補給の休息を入れて走りました。

by ma2ma2 (2013-06-23 19:45) 

シービーちゃん

私もプレミアムメンバーに入っていて、この記録をつけていますよ。といっても、走るのは、専ら冬季ですが...。先日、ロードを走ったら、あっという間にバテました。
by シービーちゃん (2013-06-24 01:04) 

ma2ma2

シービーちゃんさん
このページは平均速度とか出るので便利ですよね!
by ma2ma2 (2013-06-24 08:23) 

めぇてる

わぁォ!お疲れさまです!
がんばっていますね^^

by めぇてる (2013-06-25 12:52) 

ma2ma2

めぇてるさん
はい、頑張ってきます(^^)
by ma2ma2 (2013-06-25 19:05) 

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